重塑杏仁核 pdf

重塑杏仁核情绪修复脑科学
作者：（美）凯瑟琳·M.皮特曼作；王羽青，黄金德译
出版发行：北京：中国科学技术出版社 , 2024.06
I S B N 号： 978-7-5236-0592-9
页数： 230
原书定价： 69.00
开本： 32开
主题词：情绪-自我控制
中图法分类号： B842.6 ( 哲学、宗教->心理学->心理过程与心理状态->情绪与情感 )
内容提要：
本书通过追溯焦虑的根源-杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新掌握生活的主导权。