ADHD大脑使用说明书 pdf

书名：ADHD大脑使用说明书
作者：（美）杰茜卡·麦凯布
出版社：北京:机械工业出版社
出版日期：2026.02
ISBN号：978-7-111-80018-7
页数：360
原书定价：79.00
中图法分类号：R741-49(医药、卫生->神经病学与精神病学->神经病学)
参考文献格式：（美）杰茜卡·麦凯布.ADHD大脑使用说明书[M].北京:机械工业出版社,2026.02.
内容提要：
为什么我总是丢东西、忘记东西？为什么我的房间总是看上去像被炸过一样？为什么我感知不到时间的流逝？为什么我明白社交规则却难以运用？......在这本坦诚友好、毫无评判的指南中，YouTube频道“如何应对ADHD”创办人杰茜卡·麦凯布，分享了她历经波折后总结的深刻见解与实用策略。正是这些方法，让她和其他数百万人学会了在这个并非为“与众不同的大脑”设计的世界里，与自己的大脑合作，而非对抗。这本ADHD大脑使用说明书充满了不同的见解、研究和策略。它解释了我们的大脑如何运行，也接纳了这种运行方式。你不会从中获得一个ADHD“解决方案”，它更像杰茜卡从社群、ADHD专家、个人经历和研究中收集的工具大全。你会更深入地理解到底为什么需要这些策略，由此选出真正适合你的策略。书中详细讲解了ADHD对日常生活的影响，包括执行功能障碍、拒绝敏感性、注意力调节困难等核心问题，并提供了专为ADHD群体设计的环境调整、日常规划与系统搭建策略。本书将帮助你认清自身优势与挑战，从容应对“大脑宕机日”，并在这个过程中学会温柔地对待自己。

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